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머리카락이 많이 빠지는 이유
하루에 50~100개 정도의 머리카락이 빠지고 새로 나는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 그 이상으로 빠지거나 빠진 머리카락이 다시 나지 않으면 탈모증을 의심할 수 있는데요. 건강보험심사평가원에 따르면 매년 20만 명이 넘는 사람들이 탈모로 치료를 받고 있다고 합니다. 가을이 되면 왜 머리카락이 많이 빠질까요? 그 이유는 여름 동안 강한 자외선으로 인해 모발이 약해지고 갈라진 상태인데 날씨까지 건조해지면서 머리카락이 빠지는 것입니다. 또한 가을은 탈모에 영향을 주는 테스토스테론이 일시적으로 증가하는 것도 원인이 됩니다.
탈모 체크리스트
탈모를 의심하고 있다면, 다음의 체크리스트를 통해 자가 진단을 먼저 해보세요. 20개 문항 중 5~8개에 해당하면 탈모 초기, 그 이상이면 탈모가 진행 중이니 치료가 필요합니다.
- 하루 100개 이상의 머리카락이 빠진다.
- 특히 자고 일어났을 때 베갯잇에 머리카락이 많이 빠져 있다.
- 머리를 감았는데 하수구에 머리카락이 수북하다.
- 갑자기 비듬이 심해졌다.
- 하루라도 샴푸를 안 하면 두피에 기름이 생긴다.
- 두피에 뾰루지가 자주 나는 편이다.
- 최근 들어 두피가 자주 가렵다.
- 머리카락이 가늘어지고 힘이 없다.
- 머리 쪽에 열감이 없다.
- 최근 피부와 손톱, 발톱이 거칠어졌다.
- 친가나 외가 쪽에 대머리인 분이 있다.
- 보통 사람보다 가슴, 턱, 팔, 다리 등에 체모가 많고 굵은 편이다.
- 스트레스가 많은 일을 하는데 잘 풀지 못하고 있다.
- 두피가 말랑말랑하지 않고 딱딱한 편이다.
- 드라이나 왁스, 스프레이를 자주 사용한다.
- 두피가 따갑고 예민하다.
- 생활이 불규칙적이고 밤에 잠을 잘 못 잔다.
- 인스턴트 음식을 즐겨 먹는다.
- 매일 흡연을 한다.
- 음주를 자주 한다.
탈모 예방에 좋은 습관 VS 나쁜 습관
탈모 예방에 좋은 습관
1. 머리 빗기&두피 마사지
두피에 자극이 되지 않는 정도의 빗으로 두피부터 머리끝까지 빗어주거나 마사지를 해주면 두피 혈액순환에 도움이 되어 두피 건강에 도움이 됩니다.
2. 머리 자기 전에 감기
머리는 저녁에 감는 것이 좋습니다. 그 이유는 하루 종일 쌓인 노폐물과 미세먼지를 씻어내고 깨끗한 두피를 유지하는 것이 모발 건강에 좋기 때문입니다.
3. 샴푸 후 꼭 드라이로 말리기
샴푸 후 헤어드라이어로 머리를 잘 건조해 주지 않으면 두피에 세균이 번식하기 좋은 환경이 되어 지루성 피부염이 생기거나 모근이 약해질 수 있습니다. 단, 뜨거운 바람은 두피를 건조하게 하고 머리카락을 손상시킬 뿐 아니라 피지 분비 및 두피 염증이 자극될 수 있으므로 시원한 바람을 이용하여 꼼꼼하게 말려주세요.
탈모 예방에 나쁜 습관
1. 머리 자주 감지 않기
두피와 모발에 기름기와 미세먼지 등 유해물질이 쌓여 있으면 오히려 더 탈모를 유발할 수 있어 2~3일에 한 번은 머리를 감아 항상 깨끗하게 관리해 주어야 합니다.
2. 샴푸 후 대충 헹구기
샴푸 성분이 남아 있으면 두피를 자극하고 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 샴푸를 한 후에는 충분히 헹구어 주고 린스나 컨디셔너를 사용할 때에는 두피에 닿지 않도록 주의해 주세요.
3. 자외선이 강한 날에도 모자 쓰지 않기
강렬한 자외선에 머리카락과 두피가 오랜 시간 노출되면 모발이 건조해지고 갈라지며 색이 변하고 모근이 손상될 수 있습니다. 따라서 자외선이 심한 날 야외 활동을 해야 할 때는 양산을 쓰거나 통풍이 잘 되는 모자를 착용해 자외선으로부터 보호해 주세요.
두피 타입 별 탈모 예방법으로는 지성 두피는 과도한 피지의 분비로 두피가 끈적이고 오후가 되면 떡 진 머리가 됩니다. 두피가 습하고 세균이 쉽게 번식하기 때문에 주의하여 관리하지 않으면 탈모가 되기 쉬운 두피 타입입니다. 지성두피는 아침, 저녁 샴푸하기, 과다한 스케일링 하지 않기, 머리 감은 후 완전히 건조하기가 있습니다. 건성 두피는 작은 자극에도 따끔따끔 아파 오는 민감성 두피이며 잦은 염증으로 인해 탈모로 이어질 수 있습니다. 따라서 모발 손상을 최소화하는 관리가 필요합니다. 수분컨디셔너를 함께 사용하기, 피지 분비를 돕는 두피마사지, 과도한 드라이기 사용 삼가기 등이 있습니다. 탈모에 좋은 음식으로는 검은콩, 검은깨, 녹차, 현미, 호두, 잣, 달걀노른자 등이 있습니다. 오늘 알려드린 탈모 예방법을 적극 활용하셔서 풍성한 머리숱을 유지해 보세요.