티스토리 뷰
바쁜 하루 일과를 마무리하고 집에 들어가 따뜻한 욕조에 몸을 담그면, 혹은 시원하게 쏟아지는 물줄기 아래에 서 있으면 그날의 피로가 싹 풀리는 느낌 다들 한 번쯤은 느껴보셨죠? 신년 세신을 통해 몸과 마음을 정갈히 하는 분들도 많으실 텐데요, 그래서 이번엔 일상에서 매일 만날 수 있는 물멍타임, 목욕의 모든 것을 알아보는 시간을 준비했습니다.
1. 우리나라 목욕의 역사
목욕재계 : 제사나 기원하는 일에 앞서서 부정을 타지 않도록 몸을 깨끗이 씻고 몸 가짐을 가다듬는 일
문헌에 기록된 최초의 목욕은 신라 시조 박혁거세가 담쟁이 덩굴로 덮인 우물가에서 태어나 동천에서 목욕 후 광채를 발했다는 기록이 있습니다. 고려 시대 목욕 문화가 서민들에게 확대되며 이전의 주술적 의미의 목욕이 질병 치료 및 예방 차원으로 변화된 시기이기도 합니다.
2. 세계의 목욕 문화
민족별, 시대별 목욕 문화는 각 문화가 가지고 있는 사회적 가치관과 자연환경, 행동양식에 따라 발전해 오게 됩니다.
로마
"로마는 목욕탕 때문에 망했다"라는 말이 있을 정도로 제정 로마는 화려한 목욕 문화로 유명하죠. 그들에게 목욕은 일상이자 술과 음식을 즐기던 종합 놀이공간이었습니다. 흑사병이 전 유럽에 창권 하며 병균이 물로도 전염된다는 당시 의사들의 판단에 따라 대중문화가 자취를 감추게 되었지만요.
일본
일본은 천혜의 자연인 온천을 활용한 노천욕 문화가 발달해 있습니다. 일본에서 목욕은 단순 청결이 아닌 따뜻한 물에서 몸과 마음을 풀어주는 힐링이 시간입니다.
아랍
사막 모래바람과 싸우며 장거리 무역으로 생활하는 아랍권은 하맘이라는 독특한 목욕 문화를 가지고 있습니다. 하맘은 탕과 같은 대형 욕조 없이 중앙에 달궈진 대리석 돌에서 증기로 땀을 낸 뒤 때를 밀고 비누 거품으로 헹궈내는 목욕입니다.
핀란드
핀란드와 같이 겨울이 혹독하게 추운 북유럽은 기후 영향 탓인지 사우나 목욕 문화가 발달했습니다. 사우나는 핀란드어로 '땀을 뺀다'라는 뜻입니다. 핀란드 인구가 550만인데 비해 전국 사우나 수가 320만 개나 된다고 하니 핀란드는 목욕에 진심인 나라라고 할 수도 있겠습니다.
3. 개인화되는 목욕 서비스부터 배스케이션까지
코로나를 거치며 목욕의 의미가 가치가 더욱 주목받고 있습니다. '우울은 수용성'이라는 말이 있듯, 물로 씻으면 기분이 좋아지고 정화되는 리셋의 기분을 느끼는 분들이 많아지며, 대중목욕탕이 사라지는 대신 1인용 목욕 서비스가 새롭게 생겨나고 있습니다.
ㄱ. 안 민 사람은 있어도, 한 번만 때를 민 사람은 없다! K목욕
K목욕의 대표 특징인 때 밀기를 특화 한 서비스로 피부관리실처럼 관리 범위에 따라 차등 요금제로 운영되는 공간입니다. 대중목욕탕이 부끄러운 사람부터 수술 자국, 흉터가 있는 사람, 개운하고 시원한 때 밀기의 맛을 느끼고 싶은 사람 등 찾는 이유도 다양한 세신샵은 수도권을 중심으로 늘어나고 있으며 기본 50분 세신 서비스 비용은 4~5만 원 대로 형성되어 있습니다.
ㄴ. 도심 속으로 떠나는 욕실 휴양지! 배스케이션
배스케이션은 목욕+휴가의 합성어로 나 홀로 하는 목욕 힐링 콘셉트의 서비스도 눈에 띕니다. 서울 용산구 후암동의 후암별채 이누스가 대표적인 공간인데요, 반차를 내고 한나절 쉬며 편백나무 욕조에 몸을 담그고 휴식을 취하며 소소한 기쁨과 힐링을 만끽하는 것이죠. 집에 욕조가 없어 반신욕 니즈가 있는 직장인들이 특히 자주 찾는다고 합니다. 하루 6시간 이용만 가능하며 입장료는 평일 5만 원대, 주말 6만 원대입니다.
4. 건강하게 잘 씻는 법
목욕은 혈액순환, 피부 개선, 피로 해소, 면역력 향상, 체중 감량 등 건강을 위한 좋은 습관입니다. 다만, 아래에서 설명드리는 목욕의 효과를 높이기 위한 방법을 알면 더 건강하게 물멍타임을 가질 수 있죠.
목욕의 효과를 높이기 위한 방법
ⓐ 목욕 전 물 한 잔을 마시면 수분 손실에 대비 가능, 30분 전 고단백 식품 섭취는 삼가
ⓑ 물의 온도는 39-40도로 유지한다. 심장 질환이나 고혈압 환자는 42도 이상은 절대주의
ⓒ 너무 오래 물에 몸을 담그는 것은 면역력을 떨어뜨릴 수 있다. 15분~20분이 적당 (개인차 있음)
ⓓ 불면증 환자에게 너무 뜨거운 물의 목욕은 오히려 잠을 깨는 상황이 될 수 있어 주의
ⓔ 족욕은 발의 온도를 높여 혈액순환을 원활하게 해주는 데 도움을 준다. 종아리까지 물에 담그고 20-30분 정도 시행(개인차 있음)
ⓕ 술을 마시면 맥박과 혈압이 증가, 음주 후 입욕은 심장에 무리를 줄 수 있어 절대 금지, 욕조에서 음주도 금지
5. 물멍 타임을 즐겁게 하는 부스터, 입욕제
눈과 코는 즐겁게, 몸과 마음은 편하게 만드는 입욕제도 시중에 다양하게 나와 있습니다. 상황에 따라 다양한 제품을 선택하는 것도 물멍 타임을 제대로 즐기는 방법입니다. 에너지가 떨어졌다면 오렌지 계열의 시트러스 제품을 편안한 휴식엔 라벤더 향을 추천합니다. 제형에 따라 효능도 다른데요, 혈액순환이 안 되면 오일 타입을, 부종이 고민이라면 솔트 타입을 추천합니다.
마치며
목욕에 대한 이모저모를 살펴보는 시간을 가졌습니다. 올해엔 여러분 모두 일상에서 개운하게 피로를 풀어내는 방법을 찾아 몸과 마음을 치유하고 건강을 챙기는 시간을 보내시길 바랍니다.